أطفالك لا يتناولون وجبة الإفطار؟
العديد من التقارير تفيد بأن 40 ٪ من الاطفال لايتناولون وجبة الإفطار.
ولكن الجميع يعلم أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، أليس كذلك؟
وفيما يلي بعض الأدلة :
- في ولاية مينيسوتا دراسة أظهرت أن الطلبة الذين يتناولون الإفطار قبل بدء الدراسة زيادة في درجات مادتي الرياضيات والقراءة ا ، وزيادة اهتمام الطالب في الدراسة، وخفض الزيارات للمسنشفى .
- الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور الصحية 'تولبي الاحتياجات الغذائية اليومية الخاصة بهم ، والحفاظ على وزنهم تحت السيطرة ، وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم ، وحضور المدرسة بشكل متكرر ، وجعل عدد أقل من الأطفال يشكون من آلام *
- الاطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يستفيدون أكثر من الأطفال الذين يهملون وجبة الإفطار من الاغذية التي تحتوي على مستويات كافية من المعادن ، مثل الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم ، والفيتامينات ، مثل فيتامين بي ، والفيتامينات أ ، ج ، و B12 وحامض الفوليك. '*
فلماذا لا يتم تناول أطفالك وجبة الإفطار كل يوم؟
إذا كنت تشعرين بأن ليس لديك الوقت الكافي لتقديم وجبة إفطار مغذية. . ولكن تذكري أن وجبة الإفطار لا يجب أن يعني صنع الفطائر أو اصناف متعددة كل يوم. وهناك العديد من الأصناف سريعة وسهلة والتي هي أيضا مغذية.
وفقا لجمعية السكري الأمريكية ، وهي تشمل لهذه الأصناف :
- الحبوب الجاهزة للأكل مع الحليب والفاكهة
- الخبز المحمص مع الجبن
- التمر واللبن
- الخبز المحمص مع الفاكهة واللبن الزبادي
- عصير الفاكهة (الفاكهة والحليب في خلاط)
- زبدة الفول السوداني مع الخبز
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق